mindfulyoga

Ansprechpartnerin
Judith Herrmann
Yogalehrerin & Yogatherapeutin

Email: info@mindfulyoga.de

Telefon: 030/89638023

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After Week Yoga

Leichtes Yoga-Programm mit Balance zwischen An- und Entspannung, um dich vom Alltagsstress zu lösen und entspannt ins Wochenende zu gehen, inklusive Pranayama und Tiefenentspannung.

In 4-wöchigem Rhythmus praktizieren wir Yin-Yoga.

Dauer: 90 min.

Mindful Hatha Yoga

Abwechslungsreiche Asanapraxis unter verschiedenen Schwerpunkten, wie z. B. Chakren-Konzentration, kühlendes oder energetisierendes Pranayama,...

Wir praktizieren reinigendes Pranayama (Atemübungen), entfalten deren energetisierende Kraft und enden mit einer Tiefenentspannung. In 4-wöchigem Rhythmus praktizieren wir Yin-Yoga.

Dauer: 90 min.

Mindful Vinyasa-Yoga

Die fordernden Asanas sind eingebaut in regelmäßige Vinyasas (fließende Bewegungen) und mit dem Atemfluss synchronisiert. Unterschiedliche Themen basierend auf den klassischen Schriften des Hatha Yoga dienen als Hintergrund.

Diese Klassen sind körperlich fordernder und zum Ausklang des Kurses praktizieren wir Pranayama und Tiefenentspannung sowie eine kurze Meditation.

Dauer: 90 min.

Mindful Yin-Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und passiver Yogastil, der den Prana-Fluss mobilisiert und Energieblockaden löst. Mit Hilfe von u. a. Kissen und Blöcken werden die Asanas im Sitzen oder Liegen ausgeführt, wobei Bindegewebe und Faszien dadurch erreicht und entspannt werden.

Die Klasse endet mit 20 Minuten Yoga Nidra, einer Yoga Technik, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf tiefere Bewusstseinsschichten erreicht.

Dauer: 90 min.

Yoga für Schwangere

Zur Einstimmung auf die Veränderungen im Körper und für eine intensive Verbindung zum Baby praktizieren wir im Pränatalyoga Atemübungen sowie lockere und geburtsvorbereitende Aufwärmübungen.

Die Asanapraxis (Körperstellungen) sind speziell auf schwangere Frauen abgestimmt. Wir üben außerdem Atemübungen, die sehr hilfreich für die Geburt sind und schließen mit einer Endentspannung.

Geeignet ab der 14. Schwangerschaftswoche.

Die Kosten für den Kurs trägt die Krankenkasse!

Dauer: 75 min.
Kurslänge: 5-wöchig mit Option auf Verlängerung.

Yoga zur Rückbildung

Die Übungen sind speziell für Mütter ab 8 Wochen nach Entbindung oder 12 Wochen nach Kaiserschnitt abgestimmt.

Wir praktizieren stärkende Asanas (Körperpositionen) mit Schwerpunkt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskelstärkung sowie Kräftigung des Oberkörpers. Natürlich kommen die Entspannungs-Elemente nicht zu kurz.

In diesem 8-10 wöchigen Kurs haben die jungen Mütter die Gelegenheit auf der geistigen Ebene Stress und Erwartungsdruck loszulassen und dabei ihren Körper zu zentrieren und zu stärken. (Idealerweise nach der Rückbildung).

Mit oder ohne Baby möglich!

Nächster Kurs: 07.09.-26.10.2017 (8x)!

Dauer: 75 min.

Kursplan

Am 28. Juli fällt der After-Week Yogakurs um 11.30 Uhr leider aus!

 

SOMMERPAUSE vom 1. August bis zum 31. August!!

 

Start nach der Pause 1. September After-Week Yoga um 18.30 Uhr!

 

 

MO

In Planung
 
 
 

 

DI

 
 

18.15-19.15

Meditation & Achtsamkeit 

Start 26. September bis 21. November (8x)

19.30-21.00

Mindful-Vinyasa Yoga

 

MI

 
 

17.45-19.00

Mindful-Birthing-Yoga für Schwangere

19.30-21.00

Mindful Hatha-Yoga

jeden 4. Mittwoch im Monat YinYoga

 

FR

10-11.15

Mindful-Birthing-Yoga für Schwangere

 

11.30-13.00

After-Week Yoga

jeden 2. Freitag im Monat YinYoga

18.30-20.00

After-Week Yoga

jeden 1. Freitag im Monat YinYoga

 

 

SA

9.00-10.30

Mindful Hatha-Yoga

jeden 3. Samstag im Monat YinYoga

10.45-12.15

Mindful Hatha-Yoga

jeden 4. Samstag im Monat YinYoga

 
 

 

Probestunde

Zum Schnuppern

10 EUR

Zur Schnupperstunde bitten wir um kurze Anmeldung.

Yogakurse

10er Karte

120€

Die Karte gilt innerhalb von 4 Monaten für alle laufenden Klassen.

Präventionskurse

10 Termine

120€

Die Kurse können von der Krankenkasse gefördert werden.

Einzelne Yogastunde

pro Stunde

15€

Mit Einzelstunden behältst du 100%-ige Flexibilität.

Einzelunterricht

60 Minuten

60€

Ein auf Dich individuell zugeschnittenes Yoga-Programm.

Yoga für Schwangere

(5-er Karte)

50€

Ruhe und Bewusstsein in Schwangerschaft und Geburt.

Yoga zur Rückbildung

(10-er Karte)

100€

Rückbildungskurse sind geschlossene Kurse mit 10 Terminen.

Das erwartet dich:

Auf deine individuellen Bedürfnisse wird achtsam eingegangen, egal ob Anfänger oder Profi-Yogi!

Die Kurse werden in kleinen Gruppen abgehalten.

  • Tee-Empfang
  • Anfangsentspannung
  • Asanas (je nach Thema des Kurses Asanas aus Kundalini, Hatha-Yoga nach Sivananda, Ashtanga, Vinyasa oder Yin-Yoga)
  • Pranayama (reinigende Atemübungen)
  • Kurze Meditation (Entspannung des Geistes)
  • Entspannung mit live Klängen der Sansula, Klangschale, Ocean Drum
  • Fantasiereisen oder Yoga Nidra mit einem Lavendel-Augenkissen


Du fühlst dich am Ende des Kurses glücklicher, ruhiger, entspannter und ausgeglichener!

Probestunde vereinbaren!

Jeden Mittwoch muss ich mich aufraffen, um müde meine Couch zu verlassen und zu Dir zum Yoga zu fahren. Und jedesmal fühle ich mich nach Deiner Yogastunde elfengleich, fit, munter und könnte Bäume ausreißen. Ich werde definitiv, dank Dir, auch nach der Geburt beim Yoga bleiben!

- Alexandra

Deine Stimme, Deine Art auf uns als Gruppe und individuell auf jeden von uns einzugehen, ist sehr besonders!

- Liane

Das Yoga hat mir beim bewussten Atmen während der Geburt sehr geholfen! Darauf konnte ich bei der Geburt wunderbar zurückgreifen. Toll!!

- Anja
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Yogakurse & Meditationskurse in Berlin Hermsdorf – Frohnau – Glienicke – Reinickendorf

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