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mindfulyoga
Judith Herrmann
Yogalehrerin & Yogatherapeutin

Email: info@mindfulyoga.de

Telefon: 030/89638023

Happy Mama Yoga

Postnatal Yogakurs zur Rückbildung und Stärkung

Dein Baby hat das Licht der Welt erblickt und dein ganzes Leben verändert. Neben der unsäglichen Freude begegnest du aber auch Unsicherheiten, Konflikten und Erschöpfung.

Das erwartet dich

Als junge Mama lernst du auf der geistigen Ebene Stress und Erwartungsdruck loszulassen und dich auf körperlicher Ebene zu zentrieren und zu stärken.

Wir praktizieren Asanas (Körperpositionen) für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Oberkörper. Jede Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung, um wieder neue Kraft zu tanken.

Erst wenn wir als Eltern in einem achtsamen und feinfühligen Dialog mit unserem eigenen Körper sind, können wir intuitives Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse des Babys aufbauen.

Mit diesem Thema werden wir uns an einem separaten Samstag innerhalb des Kurses intensiv beschäftigen.

Du entwickelst mehr Verständnis und Mitgefühl für dich, deinen Partner und die Instinkte deines Neugeborenen. Du erhältst Wissen über die Psyche deines Babys, lernst alltagstaugliche Entspannungsübungen zum Erden und Zentrieren und bekommst Antworten auf Fragen oder Unsicherheiten.

So lernst du Möglichkeiten, mit dir selbst und deinem Baby in Einklang zu bleiben, Sicherheit und Entspannung zu bieten und die Bindung zu verstärken.

Organisatorisches

Babys sind herzlich willkommen!

Die Übungen sind speziell für Mütter ab 8 Wo nach Entbindung oder 12 Wo nach Kaiserschnitt abgestimmt
Bitte bring einen Gürtel/langes Tuch, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Du hast nun die Möglichkeit dich online für diesen 10 wöchigen Kurs in Form einer 10er Karte, die 6 Monate gültig ist, anzumelden.

Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, solltest du die Stunde stornieren, da sie ansonsten verfällt. Die evtl. verpassten Stunden kannst du in den regulären Yogaklassen ohne Baby nachholen, dafür bitte online einbuchen. 

Für die Krankenkassenförderung ist eine Teilnahme einmalig pro Woche mind. 8x innerhalb von 10 aufeinanderfolgenden Wo nötig!

Bitte bequeme Kleidung und evtl. ein Handtuch mitbringen.

 

 

Jeden Mittwoch muss ich mich aufraffen, um müde meine Couch zu verlassen und zu Dir zum Yoga zu fahren. Und jedesmal fühle ich mich nach Deiner Yogastunde elfengleich, fit, munter und könnte Bäume ausreißen. Ich werde definitiv, dank Dir, auch nach der Geburt beim Yoga bleiben!

- Alexandra

Deine Stimme, Deine Art auf uns als Gruppe und individuell auf jeden von uns einzugehen, ist sehr besonders!

- Liane

Das Yoga hat mir beim bewussten Atmen während der Geburt sehr geholfen! Darauf konnte ich bei der Geburt wunderbar zurückgreifen. Toll!!

- Anja
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Yogakurse & Meditationskurse in Berlin Hermsdorf – Frohnau – Glienicke – Reinickendorf

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