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mindfulyoga
Judith Herrmann
Yogalehrerin & Yogatherapeutin

Email: info@mindfulyoga.de

Telefon: 030/89638023

Yoga-Kurse & Yoga-Präventionskurse

Egal ob du erst beginnen möchtest oder schon länger praktizierst - hier kannst du körperliche, geistige und emotionale Spannungen fallen lassen und dich für Herausforderungen und Stress des Alltags stärken.

Auf deine individuellen Bedürfnisse wird achtsam eingegangen in einer authentischen und persönlichen Atmosphäre!
Du fühlst dich am Ende des Kurses glücklicher, ruhiger, entspannter und ausgeglichener!

Kurse & Workshops

Winterpause vom 11.12.18 bis 6.1.19

Emails werden alsbald beantwortet

Frohe Weihnachten & Happy New Year!!!

 

 

Montag
10.12.2018
Dienstag
11.12.2018
Mittwoch
12.12.2018
Donnerstag
13.12.2018
Freitag
14.12.2018
Samstag
15.12.2018
10:00–11:30
19:30–21:00
19:30–21:00
18:00–19:30
11:30–13:00
18:30–20:00
09:00–10:30

Probestunde vereinbaren!

Probestunde

Zum Schnuppern

12 EUR

Zur Schnupperstunde bitten wir um kurze Anmeldung.

Yogakurse

10er Karte

140€

Die Karte gilt innerhalb von 4 Monaten für alle laufenden Klassen.

Präventionskurse

10 Termine

140€

Die Kurse können von der Krankenkasse gefördert werden.

Einzelne Yogastunde

pro Stunde

17€

Mit Einzelstunden behältst du 100%-ige Flexibilität.

Einzelunterricht

60 Minuten

75€

Ein auf Dich individuell zugeschnittenes Yoga-Programm.

After Week Yoga

Leichtes Yoga-Programm mit Balance zwischen An- und Entspannung, um dich vom Alltagsstress zu lösen und entspannt ins Wochenende zu gehen, inklusive Pranayama und Tiefenentspannung.

In 4-wöchigem Rhythmus praktizieren wir Yin-Yoga.

Dauer: 90 min.

Mindful Hatha-Yoga

Abwechslungsreiche Asanapraxis unter verschiedenen Schwerpunkten, wie z. B. Chakren-Konzentration, kühlendes oder energetisierendes Pranayama,...

Wir praktizieren reinigendes Pranayama (Atemübungen), entfalten deren energetisierende Kraft und enden mit einer Tiefenentspannung. In 4-wöchigem Rhythmus praktizieren wir Yin-Yoga.

Dauer: 90 min.

Mindful Vinyasa-Yoga

Die fordernden Asanas sind eingebaut in regelmäßige Vinyasas (fließende Bewegungen) und mit dem Atemfluss synchronisiert. Unterschiedliche Themen basierend auf den klassischen Schriften des Hatha Yoga dienen als Hintergrund.

Diese Klassen sind körperlich fordernder und zum Ausklang des Kurses praktizieren wir Pranayama und Tiefenentspannung sowie eine kurze Meditation.

Dauer: 90 min.

Mindful Yin-Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und passiver Yogastil, der den Prana-Fluss mobilisiert und Energieblockaden löst. Mit Hilfe von u. a. Kissen und Blöcken werden die Asanas im Sitzen oder Liegen ausgeführt, wobei Bindegewebe und Faszien dadurch erreicht und entspannt werden.

Die Klasse endet mit 20 Minuten Yoga Nidra, einer Yoga Technik, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf tiefere Bewusstseinsschichten erreicht.

Dauer: 90 min.

Hormonyoga

Hormon-Yoga wirkt bei regelmäßiger Praxis auf das hormonelle Ungleichgewicht und kann Wechseljahrbeschwerden oder Zyklusstörungen bei Kinderwunsch lindern.

Hormon-Yoga verbindet Elemente aus dem Kundalini und Hatha Yoga, in Verbindung mit tibetischen Heilmethoden.
Die Übungen steigern die körperliche und geistige Beweglichkeit und wirken positiv bei Stress und Schlafstörungen

Dauer: 90 min.

Einzelunterricht

Wir erstellen eine speziell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmte Übungsreihe mit aktiven und entspannenden Elementen.

Du erhältst von mir Anleitung und Hilfestellung, um ein Gefühl für die Übungen und deren korrekte Ausführung zu bekommen. Du bekommst einen Übungsplan für das eigenständige Praktizieren zu Hause, damit du im Alltag mit Stress und körperlichen Herausforderungen umgehen kannst.

Dauer: 90 min.

Das erwartet dich:

Auf deine individuellen Bedürfnisse wird achtsam eingegangen, egal ob Anfänger oder Profi-Yogi!

Die Kurse werden in kleinen Gruppen abgehalten.

  • Tee-Empfang
  • Anfangsentspannung
  • Asanas (je nach Thema des Kurses Asanas aus Kundalini, Hatha-Yoga nach Sivananda, Ashtanga, Vinyasa oder Yin-Yoga)
  • Pranayama (reinigende Atemübungen)
  • Kurze Meditation (Entspannung des Geistes)
  • Entspannung mit live Klängen der Sansula, Klangschale, Ocean Drum
  • Fantasiereisen oder Yoga Nidra mit einem Lavendel-Augenkissen


Du fühlst dich am Ende des Kurses glücklicher, ruhiger, entspannter und ausgeglichener!

Jeden Mittwoch muss ich mich aufraffen, um müde meine Couch zu verlassen und zu Dir zum Yoga zu fahren. Und jedesmal fühle ich mich nach Deiner Yogastunde elfengleich, fit, munter und könnte Bäume ausreißen. Ich werde definitiv, dank Dir, auch nach der Geburt beim Yoga bleiben!

- Alexandra

Deine Stimme, Deine Art auf uns als Gruppe und individuell auf jeden von uns einzugehen, ist sehr besonders!

- Liane

Das Yoga hat mir beim bewussten Atmen während der Geburt sehr geholfen! Darauf konnte ich bei der Geburt wunderbar zurückgreifen. Toll!!

- Anja
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Yogakurse & Meditationskurse in Berlin Hermsdorf – Frohnau – Glienicke – Reinickendorf

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